Trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe, cách tiếp cận với thể thao cũng dần thay đổi theo hướng đa dạng và khoa học hơn. Không đơn giản là tập bao lâu, mà là tập như thế nào để cơ thể phát triển cân bằng và bền vững theo thời gian.
Duy trì một môn thể thao trong thời gian dài có thể giúp hình thành thói quen tốt, nhưng lại tiềm ẩn nhiều hạn chế nếu thiếu sự bổ trợ từ các hình thức vận động khác.
Tờ The Telegraph cho rằng việc chỉ tập trung vào một loại hình thể thao có thể khiến cơ thể phát triển không đồng đều, làm giảm hiệu quả tổng thể của quá trình tập luyện.
Một nghiên cứu hơn 30 năm của các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã theo dõi hơn 111.000 người, cho thấy những người kết hợp nhiều loại hình thể thao có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn đáng kể.
Cụ thể, nhóm này giảm 13% – 41% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, ung thư và hô hấp.
Lý do nằm ở việc mỗi môn thể thao tác động đến cơ thể theo cách khác nhau. Các bài tập aerobic, chạy bộ hay đạp xe giúp cải thiện sức bền tim mạch, trong khi tập tạ lại hỗ trợ tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Nếu chỉ duy trì một dạng vận động, cơ thể sẽ khó đạt được sự cân bằng cần thiết giữa các nhóm cơ và hệ thống sinh lý.
Bên cạnh đó, việc lặp lại một hình thức tập luyện trong thời gian dài cũng dễ gây nhàm chán và mất động lực. Khi không có sự thay đổi, người tập dễ rơi vào trạng thái tập luyện theo thói quen, thiếu hứng thú và khó duy trì lâu dài. Điều này đặc biệt quan trọng với những người đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe bền vững.
Ngoài ra, tập một môn thể thao duy nhất còn làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải. Khi một nhóm cơ hoặc khớp phải hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao, khả năng tổn thương sẽ tăng lên theo thời gian. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến nghị cần đa dạng hóa bài tập để giảm áp lực lên một vùng cơ thể nhất định.
Thay vì chỉ tập trung vào một môn thể thao, việc kết hợp linh hoạt nhiều hình thức vận động sẽ mang lại lợi ích toàn diện hơn cho cơ thể. Mỗi loại bài tập đóng vai trò riêng, góp phần xây dựng một nền tảng thể lực cân bằng và bền vững theo thời gian.
Chia sẻ với The Telegraph, các chuyên gia sức khỏe thể thao Anh cho biết một chương trình tập luyện hiệu quả nên bao gồm ba yếu tố chính: bài tập tim mạch, bài tập sức mạnh và bài tập linh hoạt. Sự kết hợp này giúp cải thiện đồng thời sức bền, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể.
Điển hình, với những người thường xuyên chạy bộ, việc bổ sung các bài tập tăng cường sức mạnh như squat, plank hoặc nâng tạ có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Tương tự, người đạp xe có thể thêm các bài tập bật nhảy hoặc bài tập sức mạnh để phát triển các nhóm cơ còn lại.
Ngoài ra, các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng là lựa chọn phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn. Những bài tập này giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy của cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Với những người yêu thích đi bộ hoặc chạy nhẹ, việc xen kẽ các đoạn tăng tốc ngắn cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt. Các nghiên cứu cho thấy hình thức tập luyện này giúp cải thiện chỉ số VO2max – một yếu tố quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể.
Quan trọng hơn, việc đa dạng hóa các môn thể thao còn giúp duy trì sự hứng thú trong quá trình tập luyện. Khi có nhiều lựa chọn, người tập dễ dàng điều chỉnh lịch trình phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân, từ đó hình thành thói quen vận động lâu dài.
Không cần phải tập nhiều môn thể thao cùng lúc, người tập hoàn toàn có thể luân phiên các hình thức vận động theo từng giai đoạn. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể được vận động đầy đủ các nhóm cơ và hệ thống chức năng, thay vì chỉ tập trung vào một khía cạnh duy nhất.
"Sáng 6.4, tại trụ sở Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) đã diễn ra lễ ký gia hạn hợp đồng giữa VFF và HLV thủ môn Lee Woon-jae. Tham dự buổi lễ, về phía VFF có Tổng thư ký Nguyễn Văn Phú cùng đại diện lãnh đạo Phòng Đội tuyển quốc gia và các phòng chức năng liên quan", thông báo của VFF cho biết về buổi lễ gia hạn hợp đồng với HLV thủ môn Lee Woon-jae.
Theo nội dung ký kết, bản gia hạn hợp đồng với HLV Lee Woon-jae có giá trị đến năm 2027, tiếp tục khẳng định sự tin tưởng của VFF đối với chuyên gia người Hàn Quốc trong vai trò phụ trách công tác huấn luyện thủ môn cho đội tuyển Việt Nam và đội U.23 Việt Nam.
Thay mặt lãnh đạo VFF, Tổng thư ký Nguyễn Văn Phú ghi nhận và đánh giá cao những đóng góp của HLV Lee Woon-jae trong chuỗi thành tích ấn tượng của đội tuyển quốc gia và U.23 quốc gia giai đoạn vừa qua. Nổi bật trong đó là chức vô địch ASEAN Cup 2024 (AFF Cup), giành suất tham dự vòng chung kết Asian Cup 2027, HCV SEA Games 33, cùng HCĐ tại giải vô địch U.23 châu Á 2026.
Tổng thư ký VFF, Nguyễn Văn Phú tin tưởng HLV Lee Woon-jae sẽ tiếp tục phát huy năng lực chuyên môn, đóng góp hiệu quả vào công tác huấn luyện, hướng tới các nhiệm vụ quan trọng của đội tuyển trong thời gian tới, thông báo của VFF cho biết thêm.
Phát biểu tại buổi lễ, HLV Lee Woon-jae bày tỏ cảm ơn sự tin tưởng của lãnh đạo VFF, đồng thời khẳng định sẽ tiếp tục nỗ lực tối đa trong công việc, phối hợp chặt chẽ cùng HLV trưởng Kim Sang-sik và ban huấn luyện nhằm hoàn thành các mục tiêu đã đề ra.
Sinh năm 1973, Lee Woon-jae là một trong những thủ môn xuất sắc nhất của bóng đá Hàn Quốc. Ông từng là đồng đội với HLV Kim Sang-sik trong màu áo đội tuyển Hàn Quốc giai đoạn năm 2000 - 2007, đồng thời giữ kỷ lục 133 lần khoác áo đội tuyển.
Trong sự nghiệp thi đấu quốc tế, ông tham dự 4 kỳ World Cup (1994, 2002, 2006 và 2010), trong đó dấu ấn nổi bật nhất là vị trí thứ tư tại kỳ World Cup 2002, cùng hai lần giành hạng ba Asian Cup 2000 và Asian Cup 2007.
Ở cấp CLB, ông Lee Woon-jae gắn bó chủ yếu với CLB Suwon Samsung Bluewings (1996 - 2010) và Jeonnam Dragons (2011 - 2012), ra sân tổng cộng 451 trận. Trong thời gian này, Lee Woon-jae đã giành nhiều danh hiệu, bao gồm chức vô địch AFC Champions League mùa giải 2001 - 2002, 4 chức vô địch K-League 1 và 3 Cúp FA Hàn Quốc. Ông cũng sở hữu nhiều danh hiệu cá nhân đáng chú ý, như góp mặt trong đội hình tiêu biểu châu Á tại World Cup 2002, danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất K-League 2008, bốn lần vào đội hình tiêu biểu K-League 1 và đội hình tiêu biểu Asian Cup 2007.
HLV Lee Woon-jae bắt đầu tham gia ban huấn luyện đội tuyển Việt Nam từ giai đoạn chuẩn bị cho ASEAN Cup 2024. Sau thành công tại giải đấu này, ông chính thức ký hợp đồng với VFF vào tháng 3.2025 và tiếp tục đồng hành cùng đội tuyển cho đến nay.
Vào lúc 13 giờ 15 ngày 5.4, trên sân bóng đá Trường ĐH Nha Trang, đội chủ nhà sẽ có trận tranh HCĐ với đội bóng Trường ĐH Svay Rieng - đối thủ đã chơi rất ấn tượng và chỉ dừng bước trước ĐH Quốc gia Malaysia vì kém may mắn.
Ở trận bán kết, đội bóng Trường ĐH Nha Trang đã chơi đầy gắn kết, tạo ra thế trận vững chắc, chỉ chịu thủng lưới sau cú vô lê không thể cản phá từ Hoàng Văn Lâm trong hiệp 2, trước khi đội trưởng Hoàng Danh kết thúc pha phản công nhanh để ấn định tỷ số 2-0.
HLV Nguyễn Anh Tú chia sẻ: "Đội bóng Trường ĐH Nha Trang đã không thể lọt vào chung kết giải TNSV quốc tế 2026, nhưng nhìn vào trình diễn của các học trò tôi không thể có bất kỳ một lời phàn nàn nào.
Mọi thành viên trong đội bóng, kể cả chính thức lẫn dự bị, đều đã gắn kết làm một. Họ đã cùng nhau dốc hết sức lực và quyết tâm cho trận đấu nhưng đành chấp nhận khi đối thủ đã có pha ghi bàn quá hay.
Chúng tôi sẽ biến nỗi buồn ở bán kết làm động lực cho trận đấu này, quyết tâm có một chiến thắng để có tâm HCĐ làm quà tặng đông đảo thầy cô, sinh viên, cán bộ công nhân viên đã luôn ủng hộ đội bóng thời gian qua".
Sau trận tranh HCĐ, vào lúc 15 giờ 20 cũng trên sân bóng Trường ĐH Nha Trang sẽ diễn ra trận chung kết giữa Trường ĐH Thủy lợi và Trường ĐH Quốc gia Malaysia, dưới sự dự khán của khách mời đặc biệt là HLV trưởng đội tuyển Việt Nam Kim Sang-sik.
Tối 11-4, Arsenal bất ngờ để thua Bournemouth 1-2 trên sân nhà ở vòng 32 Giải ngoại hạng Anh (Premier League).
Arsenal tiếp tục có ngày thi đấu thiếu thuyết phục, Viktor Gyokeres là người ghi bàn gỡ hòa từ chấm phạt đền ở nửa đầu trận đấu. Tuy nhiên, khi đội nhà bị dẫn ngược, tiền đạo người Thụy Điển lại bỏ lỡ một cơ hội mười mươi ở những phút cuối.
Trong tư thế thuận lợi để gỡ hòa 2-2, anh lại mất trụ khiến cú sút không được như ý.
Trả lời phỏng vấn BBC, Gyokeres cho biết: "Chúng tôi đã có một số cơ hội ổn vào cuối trận. Thành thật mà nói, mặt sân có lẽ hơi khô, điều đó khiến nhiều pha xử lý của tôi không được tốt".
Thất bại muối mặt này khiến hy vọng vô địch Premier League của Arsenal bị giáng một đòn mạnh. HLV Mikel Arteta không giấu nổi sự thất vọng khi mô tả trận thua này giống như "một cú đấm mạnh vào mặt".
Trận thua của Arsenal cũng mở ra cơ hội vàng cho Man City. Khoảng cách 9 điểm của "pháo thủ" có nguy cơ bị rút ngắn xuống chỉ còn 6 điểm nếu đoàn quân của Pep Guardiola đánh bại Chelsea vào tối nay (12-4).
Dù đối mặt với áp lực khổng lồ, cả Gyokeres và HLV Arteta đều khẳng định đội bóng không được phép đánh mất sự tự tin.
Vào giữa tuần tới, Arsenal sẽ có trận tái đấu với Sporting CP ở lượt về tứ kết Champions League (nơi họ đang nắm lợi thế dẫn 1-0).
