Trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe, cách tiếp cận với thể thao cũng dần thay đổi theo hướng đa dạng và khoa học hơn. Không đơn giản là tập bao lâu, mà là tập như thế nào để cơ thể phát triển cân bằng và bền vững theo thời gian.
Duy trì một môn thể thao trong thời gian dài có thể giúp hình thành thói quen tốt, nhưng lại tiềm ẩn nhiều hạn chế nếu thiếu sự bổ trợ từ các hình thức vận động khác.
Tờ The Telegraph cho rằng việc chỉ tập trung vào một loại hình thể thao có thể khiến cơ thể phát triển không đồng đều, làm giảm hiệu quả tổng thể của quá trình tập luyện.
Một nghiên cứu hơn 30 năm của các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã theo dõi hơn 111.000 người, cho thấy những người kết hợp nhiều loại hình thể thao có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn đáng kể.
Cụ thể, nhóm này giảm 13% – 41% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, ung thư và hô hấp.
Lý do nằm ở việc mỗi môn thể thao tác động đến cơ thể theo cách khác nhau. Các bài tập aerobic, chạy bộ hay đạp xe giúp cải thiện sức bền tim mạch, trong khi tập tạ lại hỗ trợ tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Nếu chỉ duy trì một dạng vận động, cơ thể sẽ khó đạt được sự cân bằng cần thiết giữa các nhóm cơ và hệ thống sinh lý.
Bên cạnh đó, việc lặp lại một hình thức tập luyện trong thời gian dài cũng dễ gây nhàm chán và mất động lực. Khi không có sự thay đổi, người tập dễ rơi vào trạng thái tập luyện theo thói quen, thiếu hứng thú và khó duy trì lâu dài. Điều này đặc biệt quan trọng với những người đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe bền vững.
Ngoài ra, tập một môn thể thao duy nhất còn làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải. Khi một nhóm cơ hoặc khớp phải hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao, khả năng tổn thương sẽ tăng lên theo thời gian. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến nghị cần đa dạng hóa bài tập để giảm áp lực lên một vùng cơ thể nhất định.
Thay vì chỉ tập trung vào một môn thể thao, việc kết hợp linh hoạt nhiều hình thức vận động sẽ mang lại lợi ích toàn diện hơn cho cơ thể. Mỗi loại bài tập đóng vai trò riêng, góp phần xây dựng một nền tảng thể lực cân bằng và bền vững theo thời gian.
Chia sẻ với The Telegraph, các chuyên gia sức khỏe thể thao Anh cho biết một chương trình tập luyện hiệu quả nên bao gồm ba yếu tố chính: bài tập tim mạch, bài tập sức mạnh và bài tập linh hoạt. Sự kết hợp này giúp cải thiện đồng thời sức bền, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể.
Điển hình, với những người thường xuyên chạy bộ, việc bổ sung các bài tập tăng cường sức mạnh như squat, plank hoặc nâng tạ có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Tương tự, người đạp xe có thể thêm các bài tập bật nhảy hoặc bài tập sức mạnh để phát triển các nhóm cơ còn lại.
Ngoài ra, các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng là lựa chọn phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn. Những bài tập này giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy của cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Với những người yêu thích đi bộ hoặc chạy nhẹ, việc xen kẽ các đoạn tăng tốc ngắn cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt. Các nghiên cứu cho thấy hình thức tập luyện này giúp cải thiện chỉ số VO2max – một yếu tố quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể.
Quan trọng hơn, việc đa dạng hóa các môn thể thao còn giúp duy trì sự hứng thú trong quá trình tập luyện. Khi có nhiều lựa chọn, người tập dễ dàng điều chỉnh lịch trình phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân, từ đó hình thành thói quen vận động lâu dài.
Không cần phải tập nhiều môn thể thao cùng lúc, người tập hoàn toàn có thể luân phiên các hình thức vận động theo từng giai đoạn. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể được vận động đầy đủ các nhóm cơ và hệ thống chức năng, thay vì chỉ tập trung vào một khía cạnh duy nhất.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-chi-tap-1-mon-the-thao-20260410150815319.htm
Bộ trưởng Thể thao Iran: 'Chỉ dự World Cup ở Mexico'
Phát biểu với hãng thông tấn Anadolu ngày 5/4, ông Donyamali cho biết việc Iran dự World Cup chỉ diễn ra nếu đề nghị được chấp thuận. "Nếu yêu cầu của chúng tôi được thông qua, Iran chắc chắn sẽ dự World Cup", ông nói.
Ngược lại, khả năng đội tuyển này đến Mỹ thi đấu hiện rất thấp, trừ khi có những đảm bảo an ninh rõ ràng từ nước chủ nhà.
Iran ở bảng G cùng Bỉ, Ai Cập và New Zealand. Cả ba trận vòng bảng của họ đều được bố trí tại bờ Tây nước Mỹ, gồm hai trận ở Los Angeles và một trận tại Seattle. Trận ra quân gặp New Zealand dự kiến diễn ra ngày 16/6, trước khi Iran lần lượt đối đầu Bỉ rồi Ai Cập trong các ngày tiếp theo.
Tuy nhiên, lịch thi đấu này đang trở thành trở ngại lớn. Từ cuối tháng 2/2026, xung đột giữa Iran với Mỹ và Israel bùng phát sau các cuộc không kích nhằm vào lãnh thổ Iran, kéo theo những đợt đáp trả bằng tên lửa và máy bay không người lái từ Tehran. Tình hình an ninh tại khu vực Trung Đông cũng như quan hệ ngoại giao giữa Iran và Mỹ vì thế trở nên đặc biệt căng thẳng.
Tổng thống Mỹ Donald Trump từng tuyên bố Iran được chào đón tới thi đấu, nhưng không tin việc họ xuất hiện tại Mỹ là phù hợp "vì sự an toàn của chính họ".
Phát biểu đó lập tức vấp phải phản ứng từ phía Iran, khi Liên đoàn Bóng đá nước này (FFIRI) cho rằng không ai có thể loại đội tuyển khỏi World Cup, nhưng cũng đặt dấu hỏi về khả năng đảm bảo an ninh.
Chủ tịch FFIRI Mehdi Taj khẳng định Iran sẽ không đến Mỹ nếu không có cam kết an toàn cụ thể. "Khi phía Mỹ không thể đảm bảo an ninh cho đội tuyển, chúng tôi chắc chắn sẽ không di chuyển tới đó", ông nói.
FFIRI đã khởi động đàm phán với FIFA để chuyển địa điểm thi đấu sang Mexico, một trong ba quốc gia đồng chủ nhà.
Đề xuất này được bộ Thể thao Iran ủng hộ. Ông Donyamali coi việc chuyển sang Mexico là giải pháp hợp lý, vừa giúp Iran tham dự giải, vừa giảm thiểu rủi ro trong bối cảnh chiến sự chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Ông cũng chỉ trích những phát biểu từ phía Mỹ là không cân bằng về đạo đức và logic.
Dù vậy, phía FIFA đã nhanh chóng đưa ra lập trường cứng rắn. Chủ tịch Gianni Infantino khẳng định các trận đấu sẽ diễn ra đúng theo lịch đã công bố, đồng nghĩa không có chuyện thay đổi địa điểm thi đấu riêng cho Iran. "Các trận đấu sẽ được tổ chức đúng nơi đã được bốc thăm", ông nói sau cuộc gặp với đại diện FFIRI.
Tuyên bố của ông Infantino gần như bác bỏ khả năng Iran được thi đấu tại Mexico. Tuy nhiên, FIFA vẫn kỳ vọng đội bóng này sẽ góp mặt tại giải, bất chấp những căng thẳng ngoài sân cỏ. Trước đó, người đứng đầu FIFA cũng từng khẳng định Iran sẽ có mặt tại World Cup.
Trong khi các cuộc trao đổi giữa hai bên chưa đạt được kết quả, đội tuyển Iran vẫn tiếp tục khâu chuẩn bị chuyên môn cho giải đấu. Bộ trưởng Donyamali cho biết các cầu thủ vẫn tập luyện bình thường và sẽ sẵn sàng nếu chính phủ bật đèn xanh tham dự. Ông đồng thời kêu gọi FIFA và chủ nhà phải đưa ra những đảm bảo cụ thể về an ninh cho toàn bộ thành viên đội tuyển.
World Cup 2026 khởi tranh ngày 11/6 tại Mexico, trước khi các trận đấu diễn ra tại Mỹ và Canada từ ngày 12/6. Trận chung kết được tổ chức ngày 19/7 tại sân MetLife, bang New Jersey, Mỹ.
Hoàng An (theo Al Jazeera)
Tin Gốc: https://vnexpress.net/bo-truong-the-thao-iran-chi-du-world-cup-o-mexico-5059209.html
