Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Trang chủ Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) mới đây đã đưa bàn thắng của Nguyễn Thị Thùy Linh - đội tuyển U20 nữ Việt Nam - vào danh sách đề cử bình chọn "Bàn thắng đẹp nhất vòng bảng" Giải U20 nữ châu Á 2026 diễn ra tại Thái Lan.
Theo đánh giá từ AFC, vòng bảng của giải đấu năm nay đã diễn ra sôi động với 18 trận đấu chất lượng, chứng kiến nhiều pha lập công ấn tượng của các cầu thủ trẻ triển vọng đến từ khắp châu lục.
Các bàn thắng được ghi đa dạng về phong cách, từ những cú dứt điểm tầm xa uy lực, các pha phối hợp nhóm mạch lạc cho tới những tình huống xử lý kỹ thuật giàu đột biến.
Trong danh sách các pha lập công tiêu biểu được AFC lựa chọn, bàn thắng từ gần giữa sân của Nguyễn Thị Thùy Linh vào lưới đội chủ nhà U20 nữ Thái Lan ở phút 51 đã nhận được sự chú ý đặc biệt.
Đây là tình huống thể hiện rõ khả năng quan sát, sự quyết đoán trong dứt điểm cũng như tinh thần thi đấu không từ bỏ của các cầu thủ U20 nữ Việt Nam.
Trang chủ AFC nhận định: "Bóng đá luôn chứa đựng những điều bất ngờ. Nguyễn Thị Thùy Linh đã chớp thời cơ từ khoảng cách xa, tung ra cú dứt điểm đầy thử thách khiến thủ môn đối phương mắc sai lầm đáng tiếc.
Trái bóng đi vào lưới như một lời nhắc nhở rằng mọi nỗ lực dứt điểm đều ẩn chứa sự nguy hiểm đối với khung thành đối phương".
Bên cạnh đại diện của Việt Nam, danh sách bình chọn của AFC còn có nhiều bàn thắng đáng chú ý khác. Trong đó có pha sút phạt trực tiếp của đội trưởng Rinyaphat Moondong vào lưới đội tuyển U20 nữ Việt Nam ở phút 90+3, ấn định chiến thắng 4-1 cho U20 nữ Thái Lan.
Người hâm mộ có thể truy cập trang thông tin chính thức của AFC để tham gia bình chọn, qua đó tiếp thêm động lực cho Thùy Linh cũng như các tuyển thủ U20 nữ Việt Nam tại sân chơi châu lục.
Trợ lý Lee Jung-soo rời đi sau khi hết hợp đồng với LĐBĐ Việt Nam (VFF). Theo nguồn tin của VnExpress, ông đã nhận lời dẫn dắt một CLB ở Đông Nam Á.
Trợ lý Lee bắt đầu làm việc ở đội tuyển quốc gia và U23 Việt Nam từ tháng 3/2025. Sau một năm, ông giúp bóng đá Việt Nam giành vé dự vòng chung kết Asian Cup 2027, vô địch U23 Đông Nam Á 2025, HC vàng SEA Games 33 và đứng thứ ba U23 châu Á 2026.
Một trong những đóng góp quan trọng nhất của trợ lý Lee là nâng tầm các tình huống cố định, để hạn chế tối đa bàn thua và trở thành vũ khí săn bàn. Tình huống cố định đem về 5 trong 17 bàn (29,4%) sau 8 trận cho ĐTQG, 7 trong 31 bàn (22,5%) sau 17 trận cho đội U23.
HLV Kim Sang-sik cho biết đã cùng trợ lý Lee Jung-soo làm việc kỹ về chi tiết này, với phương châm giúp các cầu thủ nắm ý tưởng truyền đạt một cách nhanh nhất, đơn giản nhất, thay vì phức tạp hóa vấn đề. HLV Kim nói: "Chúng tôi cũng học hỏi từ những đội mạnh về bóng cố định. HLV Lee rất tập trung vào các vấn đề tăng cường nhân sự che chắn cho hàng thủ. Ông ấy hiểu chuyện ghi bàn quan trọng, nhưng đề cao việc làm thế nào để không thủng lưới đặc biệt ở các tình huống cố định. Nên chúng tôi hướng dẫn cầu thủ phải tạo áp lực lên đối thủ, bằng cách đeo bám, túm người, kéo, đẩy".
Ông Lee Jung-soo đến với bóng đá Việt Nam trước HLV Kim Sang-sik, với chân trợ lý tại CLB TP HCM từ tháng 12/2018 đến tháng 7/2020 dưới thời HLV Chung Hae-seong. Sau đó, ông về Hàn Quốc làm trợ lý HLV tại Suwon FC đến tháng 12/2023.
Thời còn thi đấu, Lee Jung-soo là trung vệ hàng đầu của Hàn Quốc. Ông khoác áo ĐTQG 54 trận từ năm 2008 đến 2013, đá chính tại World Cup 2010. Lee góp công lớn ở vòng bảng khi mở tỷ số ở trận ra quân thắng Hy Lạp 2-0, rồi gỡ hòa 1-1 trong trận hòa Nigeria 2-2 ở lượt cuối.
Ở cấp CLB, ông Lee Jung-soo là gương mặt quen thuộc tại K-League 1, thi đấu cho FC Seoul, Incheon United và Suwon Samsung Bluewings. Năm 2009, ông sang Nhật Bản chơi cho Kyoto Sanga rồi Kashima Antlers. Từ mùa 2010-2011 đến 2015-2016, ông sang Qatar khoác áo Al Sadd, từng cùng đội này thắng Jeonbuk Hyundai Motors của chính Kim Sang-sik ở chung kết để vô địch AFC Champions League 2011. Trong giai đoạn cuối sự nghiệp, Lee chơi cho Suwon FC hai mùa, rồi sang Mỹ đá cho Charlotte Independence năm 2018 trước khi giải nghệ.
LĐBĐ Việt Nam (VFF) thường chỉ ký hợp đồng dài hạn với HLV trưởng ĐTQG. Trong khi đó, các trợ lý và nhân viên đội tuyển chỉ được ký hợp đồng ngắn hạn, có thể theo từng giải đấu, và sẽ tiếp tục đàm phán khi hết giải. Những vị trí này thường do HLV trưởng đề xuất.
Trước ông Lee Jung-soo, HLV Kim Sang-sik có trợ lý số 1 là Choi Won-kwon, rồi chia tay sau khi vô địch ASEAN Cup 2024. Ông Choi có thể tái xuất ở đội tuyển.
Hiện, HLV Kim vẫn còn hai trợ lý đồng hương thân tín. HLV thủ môn Lee Woon-jae mới gia hạn với VFF đến hết Asian Cup 2027, vào hôm 6/4. Trong khi đó, HLV thể lực Yoon Dong-hun vẫn gắn bó với ông Kim từ ngày đầu.
HLV Kim Sang-sik ký hợp đồng với VFF từ tháng 5/2024 đến tháng 3/2026. Do liên tiếp đạt thành tích tốt, điều khoản gia hạn thêm một năm hợp đồng tự động được kích hoạt, tức đến tháng 3/2027.
Nhiệm vụ của HLV Kim Sang-sik và các cộng sự thời gian tới là bảo vệ chức vô địch ASEAN Cup 2026, rồi chuẩn bị cho Asian Cup 2027 tại Arab Saudi.
Với 3.100 điểm tích lũy, Hoàng Nam lần đầu vào top 15 bảng thứ bậc đơn thế giới. Đây được xem là bước tiến thần tốc của tay vợt cựu số một tennis Việt Nam, người mới thi đấu pickleball chuyên nghiệp được hơn một năm.
Từ khi chuyển sang thi đấu pickleball đầu năm 2025, Hoàng Nam hai lần vô địch ở nội dung đơn nam trong khuôn khổ hệ thống PPA Asia Tour. Vào tháng 12/2025, Hoàng Nam từng lên ngôi khi hạ Jack Wong tại giải PPA Tour Asia ở Hàng Châu (Trung Quốc).
Sự tiến bộ của Hoàng Nam trong môn pickleball không quá bất ngờ, khi anh sở hữu bộ chân, cảm giác bóng và phản xạ ở đẳng cấp cao. Khi từ tennis chuyển sang pickleball, những yếu tố này trở thành vũ khí lợi hại của tay vợt số một Việt Nam, người được đánh giá chuyên nghiệp bậc nhất trong tập luyện cũng như thi đấu.
Hoàng Nam đứng ngay sau Ben Johns, huyền thoại sở hữu bộ sưu tập danh hiệu PPA Tour đồ sộ và có tới 21 lần sưu tập đủ Triple Crown - vô địch ở cả ba nội dung đơn nam, đôi nam và đôi nam nữ trong cùng một sự kiện.
Ở giải PPA Tour Asia tại Hà Nội tuần qua, Ben Johns không đánh đơn nên không cải thiện được số điểm 3.587. Tay vợt 27 tuổi không đánh đơn ở các tour châu Á và rất ít ở Mỹ, nên rớt xuống thứ 13. Lần gần nhất ở đánh đơn ở giải Mesa Cup tháng 2/2026, Johns vào chung kết và thua số một thế giới Christopher Haworth 0-2.
Ben Johns vẫn giữ vị trí số một thế giới ở nội dung đôi nam và đôi nam nữ. Tại Hà Nội, Johns vô địch đôi nam cùng Gabe Tardio và đăng quang ở nội dung đôi nam nữ cùng Anna Leigh Waters.
Ở nội dung đơn, bại tướng của Hoàng Nam ở chung kết là Trương Vinh Hiển cũng thăng tiến trên bảng điểm cập nhật, vươn lên vị trí thứ 17 với 2.500 điểm. Phúc Huỳnh, với việc rút khỏi PPA Hanoi Cup, rớt xuống vị trí thứ 20.
