Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm
Trận chung kết trong mơ
Tham dự TNSV quốc tế 2026 với tư cách là nhà vô địch TNSV VN, đội Trường ĐH Thủy lợi nung nấu ước mơ đánh bại đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia (lúc 15 giờ 20) để mang chiếc cúp danh giá về phòng truyền thống.
Sở hữu dàn cầu thủ giàu kinh nghiệm như Nguyễn Hoàng Danh, Trần Đức Hoan, Trần Bảo Trung, Bùi Xuân Trường cùng những gương mặt "năm nhất, năm hai" giàu khát khao cống hiến, đội Trường ĐH Thủy lợi thi đấu cực kỳ ấn tượng. Sức mạnh của đội Trường ĐH Thủy lợi đến từ lối chơi kỷ luật, tư duy chiến thuật nhạy bén và đặc biệt phát huy sức mạnh của tập thể. Thủ quân Nguyễn Hoàng Danh với khả năng quán xuyến tuyến giữa, cầm nhịp trận đấu và sắc bén trong phát động tấn công, hiệu quả ở các tình huống đá phạt. Tiền đạo Trần Đức Hoan có khả năng săn bàn nhạy bén, nhất là các tình huống chớp thời cơ trong vòng cấm. Bùi Xuân Trường mang đến những pha bóng tấn công có tính đột biến cao, gây bất ngờ cho đối thủ. Khi bế tắc, đội Trường ĐH Thủy lợi còn có những tình huống tấn công từ tuyến hai đầy hiệu quả và cũng có những tài năng sẵn sàng thay thế, làm mới hàng công như Nguyễn Bá Hoàn, người chơi rất hay mỗi khi được trao cơ hội.
Ở trận bán kết và chung kết, đội Trường ĐH Thủy lợi thiếu vắng HLV Vũ Văn Trung trên băng ghế huấn luyện vì bận việc cá nhân. Tuy nhiên, trợ lý Trương Minh Đức được cả đội đặt trọn niềm tin ở khả năng "truyền lửa" lẫn phát huy sức mạnh tập thể truyền thống của đội.
Đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia, đối thủ của đội Trường ĐH Thủy lợi ở trận chung kết, cũng đặt tham vọng mang cúp về quê nhà. Ở vòng bảng, đội bóng này để thua đáng tiếc 0-1 trước đội ĐH Lào nhưng kịp trở lại với chiến thắng thuyết phục 2-0 trước đội chủ nhà Trường ĐH Nha Trang để giành vé vào bán kết. Trải qua trận đấu đầy cam go trước đội Trường ĐH Svay Rieng (Campuchia) nhưng đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia vẫn có được thắng lợi sít sao 1-0 để giành quyền vào chơi trận chung kết.
Sức mạnh của đội bóng đến từ Malaysia là lối chơi giàu kỹ thuật, sức mạnh, tốc độ. Chỉ cần một vài pha phối hợp nhanh, đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia lập tức gây sóng gió lên hàng phòng ngự đối phương. Đặc biệt đội bóng này sở hữu tiền đạo Izrin Bin Ibrahim (11) thi đấu khôn ngoan, có khả năng sút phạt lẫn dứt điểm đa dạng, hiệu quả. Chính Izrin Bin Ibrahim là người "gieo sầu" cho đội Trường ĐH Svay Rieng tại bán kết với pha đá phạt đẳng cấp ở phút bù giờ. Trước đó anh cũng thể hiện khả năng săn bàn "thượng thặng" với cú đúp bàn thắng vào lưới đội chủ nhà Trường ĐH Nha Trang. May mắn cho hàng phòng ngự đội Trường ĐH Thủy lợi khi Izrin Bin Ibrahim bị treo giò ở trận cuối cùng này.
Tuy nhiên, theo lời khẳng định của HLV Mohd Roslan, đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia đến Nha Trang không phải để du lịch mà để chinh phục, vì thế trận "chung kết trong mơ" giữa đội bóng này với đội Trường ĐH Thủy lợi hứa hẹn gay cấn, hấp dẫn.
Với những người yêu mến bóng đá Thủy lợi, Trương Minh Đức không phải là cái tên xa lạ. Anh là cựu sinh viên của trường, người đã dành trọn 5 năm thanh xuân khoác áo đội bóng nhà trường kể từ mùa giải 2014. Sự thấu hiểu đến từng "mạch máu" với đội bóng và tình yêu son sắt dành cho ngôi trường đã giúp Minh Đức nhanh chóng bắt nhịp với áp lực.
Khi HLV Vũ Văn Trung buộc phải vắng mặt vào thời điểm quan trọng nhất của mùa giải vì lý do cá nhân, chàng trợ lý 31 tuổi đã trở thành "người được chọn" để dẫn dắt các đàn em vượt qua giai đoạn then chốt. HLV Trương Minh Đức chia sẻ: "Tôi được HLV Vũ Văn Trung giao nhiệm vụ đến Nha Trang để động viên anh em cầu thủ. Thầy đã chuẩn bị sẵn lối chơi, lo toan vấn đề chuyên môn. Tôi ở đây để động viên về mặt tinh thần cho cả đội. Mục tiêu của chúng tôi là lọt vào chung kết, và đây cũng là món quà gửi tặng thầy. Nhưng không chỉ có thế, tôi không muốn phụ sự tin tưởng của thầy Trung. Do đó, đội Trường ĐH Thủy lợi sẽ quyết tâm cao nhất để thắng trận chung kết, qua đó giành cú đúp danh hiệu lịch sử".
Về đối thủ ở trận chung kết là đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia, HLV Trương Minh Đức nhận định: "Có thể nói, Trường ĐH Quốc gia Malaysia là đối thủ rất mạnh và có lực lượng đồng đều. Do đó, chúng tôi phải chuẩn bị kỹ lưỡng, thi đấu vì màu cờ sắc áo VN, chứ không chỉ là Trường ĐH Thủy lợi".
Đội trưởng Nguyễn Hoàng Danh của đội Trường ĐH Thủy lợi - người giành danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất TNSV VN, cho biết: "Chúng tôi đã khát khao nâng cúp vô địch TNSV VN từ lần đầu tham dự nhưng 2 lần về nhì và đến lần thứ 3 mới thành công. Năm nay toàn đội đã cùng nhau lên đỉnh vinh quang ở TNSV VN và hiện đứng trước cơ hội giành cúp vô địch TNSV quốc tế. Đây là cơ hội hiếm có trong đời sinh viên của bản thân tôi lẫn các đồng đội ở Trường ĐH Thủy lợi. Với khát khao đó, chúng tôi sẽ chơi trận chung kết với tất cả khả năng, sức lực".
Ở phía ngược lại, HLV trưởng Mohd Roslan của đội Trường ĐH Quốc gia Malaysia đánh giá: "Trường ĐH Thủy lợi sở hữu lối chơi giàu tính tổ chức, kết hợp giữa kỷ luật và khả năng tấn công hiệu quả. Đội bóng này sẽ tạo ra thử thách rất lớn cho bất kỳ đối thủ nào. Tôi nghĩ rằng, trong số 2 đội bóng sinh viên VN dự giải lần này, Trường ĐH Thủy lợi có kinh nghiệm dày dặn hơn. Dù vậy, mục tiêu của chúng tôi khi bước vào mỗi trận đấu đều là hướng đến chiến thắng". Thủ môn Harris Herman bày tỏ: "Tôi muốn cùng các đồng đội biến giấc mơ vô địch trở thành hiện thực. Đây là lần đầu tiên tôi đến VN để dự một giải đấu sinh viên. Sẽ là một kỷ niệm tuyệt đẹp nếu đăng quang tại Nha Trang, phố biển xinh đẹp".
Tin Gốc: https://thanhnien.vn/tran-chung-ket-trong-mo-185260404225809973.htm
