Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Ở nội dung đơn nam PPA Hanoi Cup, Staksrud thua Vinh Hiển 1-2 ở bán kết, rồi thua tiếp trận tranh HC đồng hôm 5/4. Vinh Hiển vào chung kết, thua 0-2 trước đồng hương Hoàng Nam. Khi được hỏi về các tay vợt Việt Nam, Staksrud khẳng định chiến thắng ở một sự kiện trên sân nhà không nói lên nhiều điều.
"Chúc mừng Vinh Hiển, nhưng đó cũng chỉ là một chiến thắng. Tôi vẫn đứng thứ hai thế giới, còn cậu ấy đứng thứ bao nhiêu tôi không rõ", Staksrud nói về người đánh bại anh ở bán kết PPA Hanoi Cup.
Việc chỉ xếp thứ tư ở PPA Tour Hà Nội không khiến Staksrud đánh mất vị trí số hai thế giới. Trong khi đó, Vinh Hiển leo lên số 22 thế giới nhờ thành tích á quân, còn Hoàng Nam lên số 17 thế giới nhờ chức vô địch, chỉ kém Phúc Huỳnh một bậc.
"Vinh Hiển và Hoàng Nam là những tay vợt giỏi, nhưng còn chặng đường dài phía trước", Staksrud nói thêm về các tay vợt Việt Nam. "Họ thậm chí còn chưa thi đấu giải nào ở Mỹ. Chỉ khi hai tay vợt này làm được điều đó, chúng ta mới biết được trình độ của họ đến đâu. Hiện tại cả hai chỉ chơi trong điều kiện quen thuộc, nhưng cũng đã gặp khó khăn. Họ phải sang PPA Mỹ, chúng ta mới thấy họ làm được những gì".
Staksrud sinh năm 1996, đến từ Argentina, là một trong những ngôi sao được quan tâm nhất tại PPA Hanoi Cup 2026. Anh dự cả ba nội dung đơn nam, đôi nam và đôi nam nữ, nhưng chỉ giành một HC bạc đôi nam khi đánh cặp cùng Hayden Patriquin. Staksrud bị loại ở tứ kết đôi nam nữ và chỉ về thứ tư ở nội dung đơn nam.
"Khi bạn thắng nhiều, có thứ bậc cao, bạn sẽ được kỳ vọng nhiều hơn", Staksrud nói thêm. "Mọi người sẽ mong đợi tôi thắng nhưng đôi khi điều đó không xảy ra. Không sao cả, vì tôi sẽ trở lại mạnh mẽ hơn. Khó khăn lớn nhất là điều kiện thi đấu. Tôi phải làm quen với sự khác biệt ở đây, bù nước nhiều vì tôi đổ mồ hôi rất nhiều. Ở đây rất ẩm, chúng tôi chưa quen với điều đó".
Đáp trả lời kêu gọi sang Mỹ của đàn anh, nhà vô địch đơn nam Hoàng Nam cho rằng Staksrud nói đúng về điều kiện thi đấu. Tay vợt quê Tây Ninh dự kiến sẽ sang Mỹ thi đấu vào cuối năm nay.
"Staksrud nói câu đó có cơ sở, vì khi sang đấu trường bên Mỹ mọi thứ sẽ khác, do điều kiện thi đấu ngoài trời", Hoàng Nam nói sau khi vô địch hôm 5/4. "Khi về Việt Nam, các tay vợt top đầu vẫn cần thời gian thích nghi với khí hậu, điều kiện thi đấu. Tôi cũng muốn qua Mỹ thi đấu, nhưng lịch PPA ở châu Á rất dày, chưa sắp xếp được. Tôi nghĩ cuối năm mình sẽ cố gắng qua Mỹ để xem các đối thủ lớn đánh thực sự nhanh cỡ nào".
Vượt qua những đối thủ mạnh như Tanaka và Weng Hongyang, ngôi sao Kunlavut Vitidsarn của Thái Lan lại thua sốc ở bán kết Giải vô địch cầu lông châu Á, trước đối thủ chẳng mấy tên tuổi.
Đó là tay vợt 20 tuổi người Ấn Độ Ayush Shetty, hiện đang xếp hạng 25 thế giới. Trước thềm giải đấu, ít ai tin rằng tay vợt trẻ của Ấn Độ lại có thể tiến xa đến vậy.
Những tưởng đây sẽ là trận đấu dễ dàng của Kunlavut, tay vợt đang xếp số 1 thế giới. Ở ván đầu tiên, tay vợt Thái Lan thắng cách biệt 21-10.
Nhưng ở 2 ván tiếp theo, Shetty khiến người hâm mộ phải ngỡ ngàng khi thắng 21-19, 21-17 để thắng chung cuộc 2-1.
Thất bại đáng tiếc này khiến Kunlavut lỡ cơ hội bảo vệ ngôi vương châu Á. Ở giải năm ngoái, anh trở thành tay vợt Thái Lan đầu tiên trong lịch sử đoạt HCV đơn nam giải châu Á.
Đến giải năm nay, cơ hội cho Kunlavut lại càng lớn hơn khi anh lấy lại vị trí số 1 thế giới, trong bối cảnh các đối thủ cạnh tranh như Shi Yuqi, Christie đều bất ổn, nhưng rồi nhà vô địch Thái Lan lại bỏ lỡ thời cơ.
Dù sao, Kunlavut cũng đã thất bại tâm phục khẩu phục trước Shetty. Ở nội dung đôi nam nữ, Thái Lan đánh mất danh hiệu theo cách cực kỳ đáng tiếc, khi đôi Puavaranukroh - Paewsampran của họ không thua trận nào ở giải.
Ở bán kết, 2 tay vợt nói trên đánh bại đôi hạt giống số 1 của Trung Quốc là Feng - Huang trong trận đấu vô cùng kịch tính kéo dài 3 ván, với tỉ số 21-19, 18-21, 22-20.
Nhưng cũng chính vì trận kịch chiến này, 1 trong 2 tay vợt Puavaranukroh - Paewsampran (hoặc cả 2) đã dính chấn thương.
Ngay sau trận bán kết, phía đội Thái Lan thông báo đôi của họ sẽ bỏ cuộc vì chấn thương, và như vậy chức vô địch mặc nhiên về tay đôi Kim - Jang của Hàn Quốc.
Đây là kết quả cực kỳ đáng tiếc bởi đôi Puavaranukroh - Paewsampran của Thái Lan được đánh giá mạnh áp đảo đôi của Hàn Quốc, vốn không được xếp hạt giống.
Nhưng chấn thương là điều không ai muốn, và như vậy 2 tay vợt của Thái Lan đã bỏ lỡ cơ hội rất lớn để mang về HCV duy nhất cho Thái Lan ở giải châu Á.
Từ chỗ được dự đoán sẽ lật đổ Trung Quốc, trở thành đội thành công nhất Giải vô địch cầu lông châu Á năm nay, Thái Lan rốt cuộc phải lâm vào cảnh trắng tay theo cách khó tin.
Trận đấu diễn ra với tốc độ cao ngay từ đầu khi Barcelona chủ động pressing và tạo ra nhiều cơ hội nguy hiểm. Những pha xử lý táo bạo của Lamine Yamal cùng sự năng nổ trên hàng công giúp đội chủ nhà liên tục gây sức ép. Tuy nhiên, bước ngoặt xuất hiện ở cuối hiệp 1 khi trung vệ trẻ Pau Cubarsí bị truất quyền thi đấu sau tình huống phạm lỗi với cầu thủ đối phương. Ban đầu, trọng tài chỉ rút thẻ vàng, nhưng sau khi tham khảo VAR, quyết định được nâng lên thành thẻ đỏ.
Ngay sau đó, từ quả đá phạt sát vòng cấm, Atletico Madrid tận dụng cơ hội để mở tỷ số, qua đó xoay chuyển hoàn toàn thế trận. Chơi thiếu người, Barcelona buộc phải điều chỉnh chiến thuật và gặp rất nhiều khó khăn trước lối chơi thực dụng, chặt chẽ của đội khách.
Sang hiệp 2, dù nỗ lực dâng cao tìm bàn gỡ, đội bóng xứ Catalan tiếp tục nhận bàn thua thứ hai sau một pha phản công sắc bén – tình huống cho thấy sự hiệu quả quen thuộc của đoàn quân do HLV Diego Simeone dẫn dắt.
Điểm nóng lớn nhất của trận đấu đến ở phút 54, khi trung vệ trẻ Marc Pubill phía Atletico Madrid đã bất ngờ dùng tay đỡ bóng sau pha chuyền ngắn của thủ môn Juan Musso. Tuy nhiên, trọng tài đã bỏ qua pha bóng đó và Marc Pubill không bị thổi phạt. Dù các cầu thủ Barcelona phản ứng quyết liệt, trọng tài vẫn cho trận đấu tiếp tục và VAR cũng không can thiệp.
Tình huống này khiến HLV Hansi Flick không giữ được bình tĩnh. “Đó rõ ràng là một quả phạt đền, thậm chí có thể là thẻ đỏ thứ hai. Tôi không hiểu VAR dùng để làm gì nếu không xử lý những tình huống như vậy”, ông phát biểu sau trận.
Nhà cầm quân người Đức cũng thừa nhận thẻ đỏ của Pau Cubarsí là pha bóng gây tranh cãi, nhưng điều khiến ông khó chấp nhận là sự thiếu nhất quán: “Có thể đó là thẻ đỏ, cũng có thể không. Nhưng khi một tình huống rõ ràng khác lại bị bỏ qua, bạn sẽ cảm thấy không công bằng”.
HLV Hansi Flick thậm chí ám chỉ sự thiên vị: “Tôi có cảm giác VAR đã đứng về phía Atletico. Đây là một đêm mà chúng tôi không gặp may, nhưng cũng có những quyết định rất khó hiểu”.
Ở phía đối diện, HLV Diego Simeone tỏ ra kín tiếng hơn khi được hỏi về các tình huống gây tranh cãi. Ông cho biết không đứng ở vị trí thuận lợi để quan sát và tin tưởng vào quyết định của tổ trọng tài.
“Trận đấu diễn ra rất khó khăn. Barcelona pressing rất tốt và khiến chúng tôi gặp nhiều vấn đề. Nhưng đội bóng đã biết cách chờ đợi và tận dụng cơ hội”, HLV Simeone chia sẻ.
Chiến lược gia người Argentina đặc biệt nhấn mạnh yếu tố hiệu quả: “Có những trận bạn sút rất nhiều nhưng không ghi bàn. Hôm nay chúng tôi không có nhiều cơ hội, nhưng lại tận dụng được. Đó là sự khác biệt”.
Dù giành lợi thế lớn, HLV Simeone vẫn tỏ ra dè dặt trước trận lượt về: “Barcelona là một trong những đội mạnh nhất châu Âu. Trận đấu vẫn chưa kết thúc”.
Sau nhiều tranh cãi, theo cựu trọng tài Alfonso Pérez Burrull, người phân tích trên Radio MARCA, tình huống trọng tài không thổi phạt đền trong pha xử lý của Marc Pubill phía Atletico Madrid là hợp lý. Ông cho rằng trọng tài nhận định bóng chưa ở trạng thái “trong cuộc chơi” tại thời điểm xảy ra pha chạm tay.
“Không có cầu thủ đối phương ở gần và trọng tài đã áp dụng luật dựa trên tinh thần của trận đấu. Quyết định không thổi phạt đền là có cơ sở”, ông Burrull nhận định.
Theo đánh giá của tờ Marca, với bất lợi bị dẫn hai bàn cùng áp lực sân khách ở lượt về, Barcelona sẽ phải đối mặt thử thách cực lớn tại Metropolitano. Trong bối cảnh đó, hy vọng lội ngược dòng của đội bóng xứ Catalan giờ đây là rất mong manh.
